हम अपनी दिनचर्या में कई किताबे, अख़बार या मोबाइल पर कोई वीडियो देखते है, मगर २,५ दिन या एक हफ्ते बाद उन चीज़ो में से केवल कुछ ही चीज़े याद रहे पाती है. जरा सोच के देखिये की काश हमारे पास ऐसी कोई ताकत होती जिससे हमें हर चीज़ याद रहे पाती। फिर याद करने का तरीका कोनसा है?
दोस्तों मुझे लगता है दुनिया में मेरे जैसे कई लोग होंगे जिन्हे अपनी रोजाना जिंदगी में भूलने की बीमारी होंगी. वैसे तो भूलने की बीमारी एक आम बात है मगर अगर ये एक हद के पार चली जाये तो यह एक भयंकर मुसीबत भी बन सकती है. इसीलिए आज इस आर्टिकल के द्वारा मै कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहा हु जिससे आप अपने याददाश्त को ताकतवर और भुलने की बीमारी को कम कर पाएंगे।
1) कहानी की रचना; एक याद करने का तरीका
करीब १० साल पहले मेरे माता पिता ने एक, ५ दिवसीय सेमिनार के २५०० रुपये अदा किये थे. उस सेमिनार का नाम तो मुझे याद नहीं मगर उस सेमिनार में उस Speaker ( सिखाने वाले Teacher ) के बेटी को भीड़ में से किसी एक बच्चे की किताब दी गयी, जिसे Tina (confuse न होने के लिए उस बच्ची का नाम Tina दिया गया है ) ने करीब ५ मिनट तक पढ़ा और जब Tina से भीड़ में से किसी भी व्यक्ति को एक page नंबर कहने के लिए कहा गया तो Tina ने उस पेज पर लिखी हर line को अचूक शब्द के साथ बोल कर दिखाया। यह देखकर उस हॉल में बैठे सभी लोग दांग रहे गए.
जब मैंने उस क्लास में ५ दिन बिताये तो मुझे यह सिखाया गया की जिस चीज़ को आप लम्बे समय तक याद रखना चाहते है उसकी एक कहानी बनाइये।
जैसे अगर आप किसी प्रश्न का उत्तर याद रखना चाहते है तो उस प्रश्न से जुडी एक कहानी तैयार कीजिये। क्योकि जब आप परीक्षा में जायेंगे तो आपको उत्तर नहीं बल्कि केवल कहानी याद रखने की जरुरत रहेगी। और आप जितना बड़ा चाहे उतना बड़ा उत्तर लिख पायेंगे।
2) लिखना(Notes बनाना) जरूरी है .
इंसानी दिमाग में दो तरह की Memory होती है. एक होती है Short term Memory और दूसरी होती है Long term Memory. दिक्कत यह है की Short term Memory में हमें केवल कुछ ही समय की लिए चीज़े याद रहे पाती है. जब हम सोते है तो इन Short term Memory में से जो महत्वपूर्ण यादे होती है, उन्हें हमारा दिमाग Long term Memory में store कर देता है.
जब हम छोटा थे तब कक्षा में हमारी मैडम हमें एक साल तक केवल A,B,C,D….. लिखना और बोलना सिखाते है, जिस कारन हमें वह जिंदगी भर याद रहती है. मतलब जो चीज़ हम बार-बार करते है वह हमें जिंदगी भर याद रहती है.
3) हमेशा किसी भी चीज़ को लिखते समय उसे “अपने मन में” या हो सके तो जोर से पढ़ कर लिखना चाइये
मेरी माँ हमेशा मुझे पढाई करते समय, जो मै लिखता था उसे साथ में पढ़ने को कहती थी. आज भी अगर मै किसी चीज़ को लिखते समय माँ को साथ में पढ़ते नहीं दिखाई दिया तो वो मुझे डाटती है. मेरी माँ के अनुसार जब हम किसी चीज़ को बोलकर लिखते है तो हमारा दिमाग उसे एक कल्पना के रूप (या की याद के रूप) में जमा कर लेता है.
4) छोटे हिस्सों में याद रखे
अगर आपको कोई बड़ी सी speech या कोई information याद रखनी हो तो उसे छोटे-छोटे हिस्सों में बाट लीजिये। जैसे की अगर आप कोई मोबाइल नंबर याद रखना चाहते हो तो, एक साथ १० नंबर याद रखने से अच्छा पहले चार, फिर चार और फिर २ नंबर याद रखे जिस कारन आप पुरे नंबर को आसानी से याद रख पायेंगे।